waga i rzezba

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :108 Wzrost :193 Cel treningowy :rzezba (chcialbym spalic troche tluszczu i zrzcuci wage do 103 kg,) Staż treningowy na siłowni : 8msc (regularnie 3msc) Uprawiane inne sporty :pilka nozna , koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu(sztanga, hantle , lawka , [...]

plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]

Ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 ku Mojemu zdziwieniu dzis sie wazyłem 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 udo:57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 220 gr/dzien węglowodany: ok 190gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3<4razy w tygodniu silownia i areoby 9. [...]

Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

Ta ankiete to juz chyba 10 raz daje ale macie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: pilnuje się TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, rzeźba [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] po porządnej masie i diecie dajmy na to 4000kcal dać troszkę odpocząć flaczkom i przejść na coś redukcyjnego, poczuć się trochę lepiej i odzyskać trochę dawnej mobilności. I waga nie ma tu decydującego znaczenia. A na dokładkę dodać trzeba że aktualna forma tak na maxa istotna jest tak naprawdę tylko dla kogoś kto chce startować albo jest [...]

Czy stosunek 3:2 (duza partia:mala partia) nie jest zbyt maly? Czy 4:3 bedzie ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa/Siła, pozniej Rzeźba/Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Osprzęt - Siłownia Zmieniony przez - Opaler w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 78kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : minimalna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej trimal sfd teraz nic Ostatnio [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat,stanzaol 2 razy 8. TRENING: kształtujący mase 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propionat i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 34cm -klatka: 96cm -udo: 55cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesiecy 6. DIETA: -białko: nie potrafie okreslic -węglowodany: nie potrafie okreslic -tłuszcz: nie potrafie okreslic 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli nie robilem 8. TRENING: Mam rozplanowaną [...]

co do aerobow moze zle sie wyrazilem, ale to o co mi chodzi jest zawarte w temacie ktorego link zamiescilem wyzej.. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ale czy można robić np. trening masowy z dietą normalnie na rzeźbe? Można, rzeźba to nic innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co [...]

Przepraszam, zapomniałem o tym. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : Bardziej rzeźba niż siła i masa Staż treningowy na siłowni : prawdziwego rok, ale jeszcze rok wcześniej się bawiłem - bez diety, czegokolwiek. Uprawiane inne sporty : siatkówka, noga, czasami pływanie, nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata~ Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłowna Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Na razie nie Sorry, źle wyraziłem się w pierwszym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, niedługo basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]